Шість хвилин вправ у день відстрочать появу хвороби Альцгеймера. За словами вчених, щоб якомога довше зберегти мозок здоровим, потрібно всього кілька хвилин щодня приділяти високоінтенсивним вправам. Це можуть бути такі види активності, як, наприклад, їзда велосипедом.
Згідно з новими науковими даними, коротка, але інтенсивна їзда на велосипеді щодня допомагає збільшити вироблення спеціального білка, пише Medical Xpress. Цей білок необхідний формування мозку, пам’яті, здібності до навчання, і навіть захисту мозку від зниження когнітивних функцій з віком.
Цей білок називається мозковим нейротрофічним фактором (BDNF). Він допомагає формувати в мозку нові зв’язки та провідні шляхи, захищає нейрони від загибелі.
Вчені з Університету Отаго (Нова Зеландія) в ході нового дослідження з’ясували, як на вироблення BDNF впливає голодування (протягом 20 годин), легкі вправи (вправи низької інтенсивності: їзда на велосипеді протягом 90 хвилин), вправи високої інтенсивності (енергійний цикл на велосипеді протягом 6 хвилин), комбінація голодування та фізичних вправ.
У результаті з’ясувалося, що найефективніший спосіб підвищення рівня BDNF – виконання високоінтенсивних вправ протягом короткого періоду часу (6 хвилин). BDNF у цьому випадку збільшувався у чотири-п’ять разів у порівнянні з голодуванням або тривалою фізичною активністю.
Результати проведеного дослідження було опубліковано у The Journal of Physiology.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…