Дослідження показали, що навіть одне скорочення м’язів на день протягом п’яти днів на тиждень може покращити м’язову силу протягом місяця.
Вчені попросили учасників виконувати вправу на згинання рук, що складається з 30 максимальних скорочень (тобто скорочуючи м’яз так сильно, як вони можуть) щотижня протягом чотирьох тижнів. Одна група виконувала шість скорочень щодня протягом п’яти днів на тиждень; інша робила 30 повторень щотижня, пише MedicalXpress.
Група, яка робила всі вправи за один раз, не мала приросту м’язової сили, тоді як група, яка виконувала шість повторень протягом п’яти днів, збільшила свою м’язову силу більш ніж на 10%.
В окремому дослідженні з’ясувалося, що виконання одного трисекундного скорочення біцепса на день, п’ять днів на тиждень збільшує м’язову силу на 12%.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…