З настанням осені та скороченням тривалості світлового дня багато людей зазнають складнощів вранці: змусити себе встати з ліжка, коли за вікном темно, набагато важче. Сомнолог Роман Бузунов розповів, як полегшити життя в такій ситуації.
Світловий будильник – це велика яскрава лампа, запрограмована на поступове збільшення яскравості освітлення у певний термін для імітації світанку. Навіть через закриті повіки фотони світла потрапляють у вічі, “мозок починає думати, що сходить сонце, пригнічується вироблення мелатоніну, і людина набагато легше прокидається”, розповів сомнолог. Вранці бажане холодне біле світло, яке мозок сприймає як сонячне. Увечері, навпаки, рекомендується тепле освітлення.
Бузунов розповів, що найкраще прокидатися наприкінці повного циклу сну, коли завершується фаза сновидіння. При цьому фахівець попередив, що будильники, налаштовані на біоритми, точні лише на 80%. Звичка переставляти будильник по кілька разів хороша лише в обмеженому обсязі – можна робити це максимум двічі по п’ять хвилин, але не 10-20 разів протягом години.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…