Якість сну є одним із важливих факторів підтримки здоров’я. Однак не всі можуть похвалитися міцним здоровим сном. Лікар функціональної діагностики Тетяна Сурненкова розповіла, як покращити якість сну і що робити при безсонні.
Щоб налагодити сон, Сурненкова порадила переглянути свій раціон, виключивши густу вечерю. Останній прийом їжі, на думку медика, має завершуватися щонайменше за три години до відходу до сну. Лікар порекомендувала включити в меню вечері сир, шпинат та курятину.
За кілька годин до сну Сурненкова запропонувала утриматися від вживання кофеїну та напоїв, що містять його, а також від вживання тютюну.
Перед сном експерт порадила приймати прохолодний душ і намагатися позбутися негативних думок.
Якщо стає зрозумілим, що ці заходи не допомагають, необхідно звернутися до фахівців, резюмувала Сурненкова.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…