Якість сну є одним із важливих факторів підтримки здоров’я. Однак не всі можуть похвалитися міцним здоровим сном. Лікар функціональної діагностики Тетяна Сурненкова розповіла, як покращити якість сну і що робити при безсонні.
Щоб налагодити сон, Сурненкова порадила переглянути свій раціон, виключивши густу вечерю. Останній прийом їжі, на думку медика, має завершуватися щонайменше за три години до відходу до сну. Лікар порекомендувала включити в меню вечері сир, шпинат та курятину.
За кілька годин до сну Сурненкова запропонувала утриматися від вживання кофеїну та напоїв, що містять його, а також від вживання тютюну.
Перед сном експерт порадила приймати прохолодний душ і намагатися позбутися негативних думок.
Якщо стає зрозумілим, що ці заходи не допомагають, необхідно звернутися до фахівців, резюмувала Сурненкова.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…