Реальний гострий стрес не заїдають, такому стану характерна відсутність апетиту. вважає лікар-терапевт, нефролог, дієтолог Регіна Ахуньянова. Однак при невеликому стресі багато хто їсть більше. У своєму Telegram-каналі вона розповіла про прості способи припинити заїдати стресовий стан, піднімаючи собі настрій.
Якщо людина починає у стані легкого стресового розладу, смутку, туги чи нудьги більше їсти – це харчова залежність чи компульсивне переїдання. Важливо це усвідомити, пояснює фахівець. “Від усвідомлення цього факту вже йде ось цей стан “Я маленька жертва, мені потрібен пиріжок””, – додає Ахуньянова.
Як вказує дієтолог, якщо людина засмучена – їй потрібен гормон задоволення, дофамін. Допомогти можуть хобі, секс, заняття спортом, нове коло спілкування, усі заняття, що викликають позитивні емоції. “Мозок не шоколадку хоче, а емоцій”, – зазначає вона.
Також можна поїсти, але здорову їжу. Прийде насичення і здійметься настрій. Зменшити тривогу, що посилює стресовий стан, допоможе переключення на режимне харчування та спорт.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…