Для здоров’я та краси шкіри: які продукти допоможуть продовжити молодість

Зупинити старіння неможливо, проте завдяки харчуванню можна покращити стан шкіри і зробити її більш пружною – так шкіра виглядатиме молодшою. Фахівці розповіли про продукти, корисні для шкіри.

Згідно з інформацією, опублікованою на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), для шкіри корисна дієта, багата омега-3-жирними кислотами, антиоксидантами, поліфенолами, вітаміном C та вітаміном E. Ці речовини допомагають захищати, зміцнювати та живити шкіру зсередини.

Омега-3

Жирні кислоти омега-3 приносять багато користі, у тому числі знижують рівень тригліцеридів та борються із запаленням. Але вони також допомагають зберегти колаген у шкірі та зробити її більш пружною. Найкращі джерела омега-3:

• риба та морепродукти (лосось, тунець, озерна форель, сардини та анчоуси, скумбрія, оселедець);
• лляна олія;
• насіння чіа;
• грецькі горіхи;
• тофу.

Вітамін C

Деякі фрукти та овочі містять не лише антиоксиданти, але й багато вітаміну С, який корисний для шкіри. До таких продуктів відносяться:

• цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони та лайми);
• болгарський перець;
• броколі;
• полуниця;
• ківі.

Вітамін E

До списку найкращих продуктів для шкіри, що містять вітамін Е, потрапили:

• мигдаль;
• насіння соняшника.

Поліфеноли

Поліфеноли – це потужні антиоксиданти, які можна знайти у:

• чаю та кави;
• виноград;
• шоколаді (особливо у темному).