У більшості випадків ми перевтомлюємося не спеціально, пише сайт Al Jazeera. Але коли це відбувається, організм дає збій, і страждає не тільки психологічне, а й фізичне здоров’я. Автори статті перерахували тривожні симптоми, після яких потрібно обов’язково зупинитися і дати тілу відпочити.
Надмірні регулярні навантаження часто призводять до перевтоми, яке негативно позначається на фізичному і психічному здоров’ї. Які ознаки перевтоми?
У більшості випадків ми перевтомлюємося не спеціально. Ми хочемо показати себе на роботі з кращого боку. Коли начальник просить попрацювати понаднормово, ми погоджуємося і пропускаємо кілька вихідних, але лише потім розуміємо, що так робити було не можна.
Вісім ознак, що вказують на те, що ваше тіло страждає від перевтоми:
Коли ваш робочий графік стає настільки напруженим, що ви не можете нормально висипатися, ви відчуваєте себе спустошеним. Не спати кілька ночей – це одне, але коли це стає звичайною справою, це поганий знак.
Надмірна втома, стрес, розчарування і високий кров’яний тиск – все це відбувається, коли ми перевтомлюємося. Більш того, чим довше ми піддаємося цим фізичним стресам, тим вище ризик виникнення головних болів.
Ще один важливий тривожний сигнал-проблеми зі шлунком. Коли ми постійно перевтомлюємося і недостатньо відпочиваємо, наш організм реагує на викид гормонів стресу, викликаючи розлад шлунка.
“Гормони стресу мобілізують потенціал організму. Вони, наприклад, збільшують частоту серцевих скорочень, що дозволяє перекачувати більше крові до периферичних тканин”, – говорить д-р Майкл Джонеско, фахівець в області спортивної медицини в медичному центрі Векснера при Університеті штату Огайо.
Ще однією ознакою стресу є нерегулярний менструальний цикл. Причина цього в тому, що коли жінка не отримує необхідного відпочинку, її організм часто реагує скороченням різних функцій. Якщо у вас затримка місячних через стрес, то прийшов час внести деякі зміни.
Кевін О’Коннелл, сертифікований персональний тренер, каже, що коли ми перенапружуємо наше тіло і розум, то нам складніше відновитися. Іноді нам може бути важко піднімати предмети, які раніше здавалися легкими, або рухатися так, як би нам того хотілося.
“Мозковий туман” – ще один симптом перевтоми. Якщо ви розумієте, що не можете виконувати завдання, з якими раніше не було ніяких проблем, або просто не можете зосередитися, можливо, ви перевтомилися.
Гормони стресу по-різному впливають на організм людини. Одним з найпомітніших ознак є випадання волосся. Ви можете виявити велику кількість волосся в душі або на подушці, а також помітити, що ваше волосся стоншуються. Це тривожний дзвіночок, натякає, що вам необхідно поміняти свій спосіб життя.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…