Вітамін А або ретинол виконує кілька важливих функцій, в тому числі підтримує здоров’я очей, шкіри і допомагає організму захищатися від хвороб та інфекцій. При серйозному і прогресуючому дефіциті цієї речовини можуть розвинутися серйозні проблеми. Одна з таких-постійна сліпота.
Брак вітаміну А в основному виникає через його недостатнє споживання з їжею. Тому слід харчуватися різноманітно і збалансовано, щоб не допустити дефіциту. Прийом вітаміну у вигляді добавок може допомогти, однак у великих кількостях це може бути шкідливо для здоров’я. Національна служба охорони Здоров’я Великобританії (NHS) називає ряд ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну.
Симптоми при дефіциті вітаміну A:
За даними Nhs Trust, зміна зору часто є першою помітною ознакою нестачі вітаміну A. Людина може помітити, що в сутінках і при недостатньому освітленні вона стала гірше бачити. Увечері вона починає включати світло в будинку раніше звичайного часу. Це називається “курячою сліпотою”.
Вітамін А в їжі:
Хорошим джерелом ретинолу є сир, яйця і жирна риба. Також рекомендується вживати нежирні молоко і йогурт, передає Express. Крім того, якщо щотижня їсти печінку і печінкові продукти, це також може підняти рівень вітаміну А в організмі. Безпечна доза добавки ретинолу-в середньому 1,5 мг або менше в поєднанні з дієтою.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…