Скільки алкоголю можна пити без шкоди для здоров’я, розповів нарколог

Чи існує безпечна доза алкоголю? Чи може невелика кількість спиртних напоїв позитивно впливати на здоров’я людини? Такими питаннями задаються багато. Відповіді на них дав психіатр-нарколог Шаміль Абдрашитов.

За його словами, безпечної частки алкоголю немає. Однак є умовна “норма” для дорослих людей – дві порції алкогольних напоїв в день. Якщо стандартна порція містить 10 грамів чистого алкоголю, то “нормою” буде 20 грамів в день.

Один келих вина (140 мл), наприклад, містить 13 грамів чистого спирту, а одна чарка міцного алкоголю (40 мл) – 12,5 грамів. Лікар зазначає, що цю дозу не можна назвати безпечною, вона лише буде приносити меншу шкоду здоров’ю людини, передає в суботу, 9 жовтня, “Прайм”.

“За даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує. На цьому можна було б сміливо ставити жирну крапку, але більшості людей зрозуміти і прийняти це дуже складно, так як алкоголь дозволений і доступний, А інформації про його шкоду занадто мало. Це створює ілюзію відносної безпеки алкоголю для здоров’я людини”, – сказав Шаміль Абдрашитов.

Він підкреслив, що є дослідження про те, що при вживанні алкоголю в невеликих кількостях знижується ризик розвитку хвороб серця і цукрового діабету.

Однак в реальному житті часто буває складно контролювати кількість прийнятих спиртних напоїв, і є ризик заробити алкогольну залежність, вважає нарколог. На його думку, велику користь приносять повна відмова від алкоголю, фізична активність і здорове харчування.