Геронтолог Володимир Хавінсон дав 5 порад для збереження здоров’я і бадьорості після 60 років. За словами медика, ці рекомендації будуть дієві тільки за умови регулярного виконання.
Перша порада – дотримання добового біоритму. У літньому віці важливий нічний відпочинок, тому в цей час доби слід обов’язково відпочивати. Крім цього медик рекомендував знизити калорійність добового раціону в середньому на 20-30%.
Пенсіонерам необхідно вживати більше фруктів і овочів. При цьому жирні страви та солодощі можуть бути лише в мінімальних кількостях. Третя порада-регулярні заняття спортом. У літньому віці фізичні навантаження необхідно виконувати кожен день.
Також лікар рекомендував дотримуватися диспансеризації. Регулярні медичні обстеження дозволять виявити захворювання на початкових стадіях, що дуже важливо для їх лікування.
Замикає перелік рекомендація використовувати нові технології. За словами медика, після 60 років важливо приймати вітамінні комплекси, антиоксиданти та інші препарати, необхідні для підтримки здоров’я.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…