Посилити користь кави для організму допоможуть 5 простих звичок

Мільйони людей по всьому світу починають свій день з чашки напою, що бадьорить. Кава багата антиоксидантами, вона заряджає енергією і підтримує високу активність мозку. Але це далеко не всі її переваги.

Всього п’ять простих звичок допоможуть зробити каву ще більш корисним. Дотримуючись кількох правил, можна подбати про здоров’я зсередини і поліпшити зовнішній вигляд.

Пити каву перед тренуваннями

Підбадьорливий напій не тільки надає енергію і впевненість, яка потрібна в тренажерному залі або на заняттях фітнесом, але і прискорює метаболізм. При цьому планувати фізичну активність краще на ранок або день, так як кофеїн у вечірній час доби може зіпсувати сон.

Кава без цукру

Кава наповнена антиоксидантами, які позитивно впливають на організм. Однак це користь може бути “вбита” цукром, який у великих кількостях призводить до порушень обмінних процесів. Замість цього продукту варто подумати про перехід на підсолоджувачі, такі, як стевія, передає Images.

Баланс води та кави

Шанувальників кави, ймовірно, більше, ніж фанатів води. Однак це саме той баланс, який необхідний для нормального функціонування тіла людини. Кава має сечогінну дію, тому запас води краще поповнювати після кожної чашки напою з кофеїном.

Кава натщесерце або зі сніданком?

Більшість людей вважають, що вранці не можна пити каву на голодний шлунок, так як це призведе до несприятливих наслідків для здоров’я. Але така думка є помилковою, стверджують деякі експерти – за їхніми словами, з організмом нічого не трапиться, якщо випити чашку напою до сніданку. При цьому людям з проблемами травлення найкраще пити каву під час їжі, пише портал Healthline.

Добавки до кави

Якщо додати в напій, наприклад, трохи кориці, вона посилить смак і користь для здоров’я. Цей продукт також містить фітонутрієнти та має антибактеріальні властивості.