Скільки кроків потрібно робити в день для зниження ризику смерті, розрахували вчені

Як показують численні дослідження, ходьба корисна для здоров’я. Більша кількість кроків, яку людина робить в день, пов’язана з більш низьким ризиком смертності від усіх причин, відзначають вчені. Але як саме потрібно ходити і скільки?

Результати дослідження, опубліковані в Журналі Американської медичної асоціації, показують, що важливіше не інтенсивність ходьби, а саме кількість щоденних кроків. Щоб вивчити тему, вчені провели репрезентативну вибірку жителів США у віці 40 років і старше. У дослідженні взяли участь приблизно 4800 американців. Зокрема, вони користувалися крокомірами в період з 2003 по 2006 рік. Потім учасники відстежувалися на предмет смертності до 2015 року за допомогою національного індексу смертності.

Після коригування демографічних і поведінкових факторів ризику, індексу маси тіла і стану здоров’я учасників дослідження вчені розрахували зв’язок між ризиком померти, а також кількістю кроків і інтенсивністю ходьби.

Досліджували виявили, що 8000 кроків на день пов’язані зі зниженням ризику смерті від усіх причин на 51% порівняно з 4000 кроками, які вважаються мінімальним показником. А 12000 кроків на день зменшували цей ризик вже 65%. При цьому будь-якого зв’язку між інтенсивністю темпу ходьби і зниженням ризику смерті вчені не виявили.

Дослідження було спостережливим і тому не може довести причинно-наслідковий зв’язок, зазначає Express. Однак його результати підтверджують, наскільки важливий активний спосіб життя.