Названі п’ять звичок, від яких варто відмовитися заради довголіття

Прожити якомога довше в здоровому глузді і світлій пам’яті хочуть всі, але мало хто знає, що домогтися цього не так вже й складно. На ризик хронічних і смертельних захворювань сильний вплив надає спосіб життя. Вчені настійно рекомендують позбутися від п’яти факторів, які здатні значно скоротити тривалість життя.

Зневоднення

Численні дослідження підтвердили, що існує кореляція між оптимальним рівнем гідратації і збільшенням тривалості життя. Це означає, що щоденне вживання оптимальної кількості води, що відповідає масі тіла, є одним із способів збільшення тривалості життя, а також поліпшення загального стану здоров’я.

Рідина допомагає вивести з організму шкідливі токсини і продукти життєдіяльності, які в іншому випадку зберігаються. Як наслідок, високий рівень гідратації означає велику детоксикацію, пише Express.

Оброблене м’ясо

Існує багато досліджень, які доводять шкоду червоного м’яса. За словами вчених, воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку і загальної смертності. Фахівці пов’язують Червоне і оброблене м’ясо з рядом захворювань, а ВООЗ класифікувала їх як причину раку.

Зокрема, дослідження, опубліковане в British Medical Journal (BMJ), виявило зв’язок між споживанням бекону і шинки і підвищеним ризиком передчасної смерті. Вчені виявили, що скоротивши споживання червоного і переробленого м’яса і вживаючи більше риби, курки, овочів і горіхів, людина може збільшити тривалість життя.

Сидячий спосіб життя

“Люди повинні перестати думати про фізичні вправи тільки як про засіб схуднення і замість цього розглядати їх як один з найбільш ефективних інструментів здоров’я, доступних для щасливого і довгого життя. Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних ризиків для здоров’я, в тому числі уповільненого метаболізму, м’язової слабкості, ожиріння і підвищення рівня холестерину”, – розповів доктор Емека Окороча.

Він пояснив, що підтримка активності м’язів дозволяє організму перекачувати більше крові. Це означає органи отримають більше кисню і поживних речовин.

Стрес

Вплив стресу на загальний стан здоров’я колосальний, тому зниження його рівня – це один із способів звести до мінімуму ризик багатьох смертельних захворювань. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що у жінок з хронічним стресом рівень білка клото, що регулює процес старіння, значно нижче. Інше дослідження довело, що стрес збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Куріння

Ця шкідлива звичка викликає передчасну смерть і прискорює процес старіння. Фактично, центри контролю і профілактики захворювань виявили, що тривалість життя курців як мінімум на 10 років менше, ніж у некурящих. За словами лікарів, відмова від куріння у віці до 40 років може знизити ризик смерті від хвороб, пов’язаних з ним, приблизно на 90%.