Дефіцит кальцію: перші симптоми і небезпечні наслідки перерахували фахівці

Кальцій дуже важливий для здоров’я людини, так як він підтримує міцність кісток, регулює серцебиття і забезпечує нормальне згортання крові. Багато хто не підозрюють про дефіцит кальцію в своєму організмі, тому фахівці перерахували основні ознаки нестачі цього елемента.

Відзначається, що, коли в раціоні не вистачає кальцію, організм починає забирати його з кісток – це називається остеопенією. Таким чином, першою ймовірною ознакою дефіциту кальцію є погіршення стану зубів і кісток, пише Express. Інші попереджувальні ознаки дефіциту кальцію можуть включати:

• м’язові спазми;
• відчуття поколювання;
• печіння навколо рота і пальців рук;
• спазми обличчя;
• тік;
• судома;
• тремор.

Коли дефіцит кальцію серйозний, це призводить до остеопорозу. Якщо його не лікувати, це загрожує крихкістю кісток, а як наслідок – частими переломами і навіть втратою рухливості. Ознаки серйозного дефіциту кальцію включають:

• труднощі ковтання;
• слабкість;
• занепокоєння, дратівливість;
• низький кров’яний тиск;
• кишкові спазми;
• біль у спині або стегні;
• компресійні переломи;
• спазми легенів;
• ламкі нігті і волосся.

Через їжу кальцій можна отримати завдяки молоку, йогурту, сиру, соєвим і рисовим напоям. Також його можна вживати у вигляді добавок. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.