Фізична активність приносить велику користь для здоров’я, а також є одним з головних ключів до довголіття. Основна перевага вправ полягає в тому, що вони зміцнюють серце і допомагають підтримувати здорову вагу. Вчені з’ясували, скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб прожити довше.
Для цього фахівці використовували поняття “метаболічний еквівалент завдання” (MET) – це відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня його метаболізму в стані спокою.
Фахівці з Великобританії рекомендують для оптимального здоров’я серцево-судинної системи як мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень, що становить приблизно 500 хвилин MET на тиждень, пише Express.
Серед аеробних вправ, які можуть збільшити тривалість життя, рекомендують:
На додаток до перерахованої аеробної активності середньої інтенсивності рекомендується виконувати вправи високої інтенсивності не менше 75 хвилин на тиждень. Сюди входить:
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…