Фізична активність приносить велику користь для здоров’я, а також є одним з головних ключів до довголіття. Основна перевага вправ полягає в тому, що вони зміцнюють серце і допомагають підтримувати здорову вагу. Вчені з’ясували, скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб прожити довше.
Для цього фахівці використовували поняття “метаболічний еквівалент завдання” (MET) – це відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня його метаболізму в стані спокою.
Фахівці з Великобританії рекомендують для оптимального здоров’я серцево-судинної системи як мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень, що становить приблизно 500 хвилин MET на тиждень, пише Express.
Серед аеробних вправ, які можуть збільшити тривалість життя, рекомендують:
На додаток до перерахованої аеробної активності середньої інтенсивності рекомендується виконувати вправи високої інтенсивності не менше 75 хвилин на тиждень. Сюди входить:
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…