Безсоння-досить часте явище. Стало відомо, які способи, якщо регулярно застосовувати їх на практиці, дозволять засипати в кілька разів швидше.
Цей метод запозичений з військової практики США. Взагалі, кажуть фахівці, він займає дві хвилини, але останні 10 секунд є ключовими.
Метод дихання “4-7-8” спрямований на використання контрольованого дихання для розслаблень. Його ввів доктор Ендрю Вейл.
Доктор Вейл стверджує, що ця вправа є “природним транквілізатором для нервової системи”. Цей спосіб стає більш ефективним з практикою і повинен допомогти людям заснути протягом декількох хвилин, як тільки вони оволодіють технікою.
Підрахунок вдихів-це проста, але потенційно ефективна техніка дихання, кажуть експерти. Для цього потрібно всього два кроки:
Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Потім дозвольте диханню стати природним-не робіть його навмисно повільніше або швидше.
Вважайте кожен видих до п’яти і починайте знову, при цьому не рахуючи видихи.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…