Щоб засипати швидше і добре висипатися зовсім не обов’язково купувати дорогий матрац або “високотехнологічну піжаму”. Досить слідувати простим порадам. Три з них озвучив американський невролог, сомнолог Кріс Вінтер. Це прохолода в кімнаті, дотримання режиму, міні-медитація.
Як розповів Кріс Уінтер в інтерв’ю журналу Men’s Health, іноді досить і першого з них – зниження температури в спальні перед сном. Провітрювання, прохолода допоможуть заснути швидше і виспатися краще.
Організм людини працює краще, якщо дотримуватися режиму. Наявність постійного графіка відходу до сну і пробудження буде програмувати мозок, і безсоння може піти само собою. Корисні для цього також якісь дрібні побутові ритуали перед сном, на зразок чищення зубів.
Кріс Уінтер розповів про результати одного дослідження, під час якого людям давали послухати гіпнотичну вказівку “спати міцніше”, і це дійсно допомагало. Доктор радить робити щось подібне для самих себе: повторювати таку мантру деякий час перед засипанням.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…