Щоб засипати швидше і добре висипатися зовсім не обов’язково купувати дорогий матрац або “високотехнологічну піжаму”. Досить слідувати простим порадам. Три з них озвучив американський невролог, сомнолог Кріс Вінтер. Це прохолода в кімнаті, дотримання режиму, міні-медитація.
Як розповів Кріс Уінтер в інтерв’ю журналу Men’s Health, іноді досить і першого з них – зниження температури в спальні перед сном. Провітрювання, прохолода допоможуть заснути швидше і виспатися краще.
Організм людини працює краще, якщо дотримуватися режиму. Наявність постійного графіка відходу до сну і пробудження буде програмувати мозок, і безсоння може піти само собою. Корисні для цього також якісь дрібні побутові ритуали перед сном, на зразок чищення зубів.
Кріс Уінтер розповів про результати одного дослідження, під час якого людям давали послухати гіпнотичну вказівку “спати міцніше”, і це дійсно допомагало. Доктор радить робити щось подібне для самих себе: повторювати таку мантру деякий час перед засипанням.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…