Людині важливо чітко відстежувати вміст в організмі кальцію і вітаміну D. Це необхідно, щоб з віком не виникло проблем з міцністю кісток.
“Чим більше кальцію в кістках, тим краще, оскільки з віком він вимивається з організму. Від його нестачі починається остеопороз, який небезпечний різними ускладненнями. Найбільш небезпечне з них – малотравматичні переломи, наприклад, коли людина спускається по сходах, падає, і у неї перелом шийки стегна”, – розповів дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург.
Він зазначив, що у великій кількості кальцій міститься в молочних продуктах і кисломолочних напоях. Одна порція продукту заповнює добову потребу, повідомляє Профиль. Також можна їсти рибні консерви та овочі, зокрема, капусту.
Гінзбург уточнив, що засвоєнню кальцію в кістках і фіксації його в організмі допомагає вітамін D. Він присутній у великій кількості в жирній морській рибі, менше – в яйцях і молоці. Природним джерелом отримання вітаміну D є сонце. Крім засвоєння кальцію, за словами фахівця, вітамін D допомагає роботі головного мозку і покращує настрій.
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…