Безсоння є досить поширеною проблемою, з якою хоча б раз стикалася кожна людина. Поганий сон і його недолік негативно впливають на здоров’я, особливо на нервову систему. У зв’язку з цим лікар дав кілька порад, як швидше заснути.
Перша порада – не варто всіма силами намагатися заснути. Замість цього можна відволіктися на що-небудь, налити води, почитати і спробувати розслабитися.
За словами доктора Етеріджа, який отримав докторську ступінь з медичної хімії в Імперському коледжі в Лондоні, лаванда використовувалася в якості снодійного протягом багатьох століть. Вона відмінно розслабляє, тому людина швидше засинає.
Щоб позбутися від занепокоєння і тривожних думок, потрібно протягом дня ділитися своїми проблемами з близькими людьми. Це може поліпшити сон, пише Express.
Справитися з безсонням можуть допомогти і регулярні фізичні вправи. Під час тренування виділяються “гормони щастя” – ендорфіни, а рівень стресу і тривожність знижуються.
Також важливо виділити для себе трохи часу перед сном. Наприклад, протягом 10 хвилин можна займатися чимось, що подобається і розслабляє.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…