За словами лікарів, наслідки високого кров’яного тиску численні і непередбачувані. Серцевий напад, інсульт, недоумство – це лише деякі ризики для здоров’я, пов’язані з цим захворюванням. Щоб знизити їх в довгостроковій перспективі, потрібно збільшити фізичну активність.
Різні види вправ і занять по-різному впливають на організм, тому медики рекомендують зосередитися на аеробних вправах. У цьому випадку вдасться знайти правильний баланс між максимальною ефективністю роботи серця і запобіганням на нього надмірного навантаження, пише Express.
Серед корисних і безпечних аеробних вправ виділяють:
• ходьба;
• біг підтюпцем;
• велопрогулянки;
• танець;
• садівництво;
• плавання;
• теніс.
Згідно з офіційними рекомендаціями, кожен дорослий “повинен приділяти фізичній активності 30 хвилин на день п’ять разів на тиждень”. Який би вид спорту не був обраний, важливо, щоб при цьому не було ніяких болів і дискомфорту. Крім того, необхідно звертати увагу на дихання. Якщо під час розмови виникає потреба робити глибокі і часті вдихи, значить, інтенсивність вправ занадто висока, темп потрібно знизити.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…