За словами лікарів, наслідки високого кров’яного тиску численні і непередбачувані. Серцевий напад, інсульт, недоумство – це лише деякі ризики для здоров’я, пов’язані з цим захворюванням. Щоб знизити їх в довгостроковій перспективі, потрібно збільшити фізичну активність.
Різні види вправ і занять по-різному впливають на організм, тому медики рекомендують зосередитися на аеробних вправах. У цьому випадку вдасться знайти правильний баланс між максимальною ефективністю роботи серця і запобіганням на нього надмірного навантаження, пише Express.
Серед корисних і безпечних аеробних вправ виділяють:
• ходьба;
• біг підтюпцем;
• велопрогулянки;
• танець;
• садівництво;
• плавання;
• теніс.
Згідно з офіційними рекомендаціями, кожен дорослий “повинен приділяти фізичній активності 30 хвилин на день п’ять разів на тиждень”. Який би вид спорту не був обраний, важливо, щоб при цьому не було ніяких болів і дискомфорту. Крім того, необхідно звертати увагу на дихання. Якщо під час розмови виникає потреба робити глибокі і часті вдихи, значить, інтенсивність вправ занадто висока, темп потрібно знизити.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…