Співробітник Університету штату Арізони( США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд. За його словами, для цього потрібно використовувати метод «4-7-8».
Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець. Відповідно до методики, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати до тих пір, поки не заснеш, передає Mirror.
Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. І це не тільки допомагає позбутися від безсоння, але і впоратися зі стресом. “Це найкращий метод, що дозволяє знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі”, – додав експерт.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…