Вітамін D називають вітаміном сонця, тому що він утворюється в організмі людини під дією сонячних променів. А сонце “спонсор” життя на землі. Неважко уявити, наскільки необхідний нам вітамін D, наскільки наше самопочуття, стан здоров’я залежать від його присутності в організмі. Дефіцит вітаміну D – це поширена проблема.
Дефіцит сонячного світла – одно нестача вітаміну D. А сонце ми бачимо рідко. Хмарність, забруднення атмосфери, одяг – ці фактори посилюють і без того не дуже «сонячну» ситуацію. А кілька тижнів на півдні раз на рік її анітрохи не рятують.
Є багато методів заповнення дефіциту вітаміну D в організмі. Один з найбільш надійних і ефективних – прийом вітаміну в капсулах або таблетках. У природі ж він міститься в цілому ряді продуктів, тому я рекомендую всім моїм пацієнтом обов’язково скорегувати раціон і подбати, щоб дані продукти завжди були на столі.
Упевнений, багато читачів хоч раз бачили ці списки продуктів з високим вмістом вітаміну D. І дуже часто в цих списках на першому місці – риба сімейства лососевих і червона (чорна) ікра. Такий раціон може дозволити собі не кожен, тому я хочу привести більш бюджетний і доступний список.
І, звичайно, в сонячні дні проводьте час на сонці: саме час – вранці, з 9:00-11:00. Тривалість прогулянки – мінімум 20 хвилин. В ідеалі погуляти довше. Будь-яка проблема вирішується набагато більш ефективно завдяки комплексному підходу. Пам’ятайте про це!
Джерело: GoodHouse
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…