Залізо – це мінерал, який допомагає переміщати кисень в крові. Також він бере участь в інших важливих процесах в організмі. Його нестача може привести до серйозних проблем зі здоров’ям, в тому числі анемії.
Також при низьких показниках цього елемента людина стає менш витривалою, пише Lifehack. Крім цього, у нього знижується гемоглобін і когнітивні функції, з’являється дратівливість. Ще одна причина звернути увагу на рівень заліза в організмі – сон. Нормальний рівень цього мінералу в крові позбавляє від безсоння і занепокоєння вночі.
З рівнем заліза в організмі пов’язаний і імунітет. Справа в тому, що цей елемент допомагає нейтралізувати токсини в організмі. Також він запобігає їх потраплянню в тіло ззовні, тобто з навколишнього середовища. При цьому необов’язково приймати добавки з мінералом. Його можна отримати і з продуктів.
Згідно з даними Medical News Today, чоловікам необхідно в день всього 8 мг заліза, а жінкам – від 8 до 18 мг. Відзначається, що це не так вже й багато, так як деякі продукти можуть легко забезпечити денну норму елемента за один прийом їжі. Так, мінералом багаті:
Крім того, велика кількість заліза міститься в темному шоколаді, яловичій печінці або фарші, відвареній сочевиці або нуті, твердому тофу, тушкованих помідорах, печеній картоплі і смаженому кеш’ю.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…