Високий холестерин, надмірна вага, діабет і захворювання шлунково-кишкового тракту є поширеними і загальновідомими недугами серед жителів різних країн. Допомогти їх подолати допоможуть продукти з високим вмістом клітковини, які до сих пір недооцінюються багатьма людьми.
У широкому сенсі під клітковиною-харчовими волокнами-розуміються складнорозчинні вуглеводи, які, тим не менш, надають неоціненну допомогу в правильному обміні речовин. Клітковина живить мікрофлору кишечника, що сприяє деякому зниженню ваги, а також стабілізує рівень цукру в крові, що особливо необхідно людям з діабетичними захворюваннями.
Так, дієтологи радять включати 14 грамів клітковини на кожну тисячу споживаних калорій. Жінкам необхідно близько 24 грами клітковини в день, чоловікам – 38 грамів, пише Healthline.
На щастя, пише видання, збільшити споживання клітковини відносно легко – достатньо включити в свій раціон продукти, багаті цією речовиною. До них відносяться ягоди, фрукти, такі як груші та яблука, авокадо, персики, малина, а також ряд інших доступних продуктів. Крім того, корисні буряк, овес, броколі, сочевиця, горох, мигдаль і темний шоколад.
Дієтологи нагадують, що багаті клітковиною продукти також менш калорійні, що приносить користь бажаючим розлучитися із зайвою вагою. Що стосується людей з діабетом, то, нагадують дієтологи, продукти з високим вмістом клітковини вимагають більш тривалого часу на перетравлення, і ця особливість дозволяє підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…