Якщо зовсім не виходить відмовитися від звички перекушувати на ніч, то хоча б виключіть зі свого вечірнього меню ці продукти. Але краще все-таки пам’ятати про те, що остання денна трапеза повинна завершуватися за дві-три години до відходу до сну – заради вашого ж здоров’я.
На перетравлення продуктів, багатих жиром, організм витрачає більше часу, ніж на переробку вуглеводів і навіть білків. І якщо ви вечеряєте смаженою картоплею або жирною рибою, ніч, замість того, щоб спати, ваш організм буде зайнятий переварюванням вечері. І вранці вам буде набагато важче прокинутися.
По-перше, гострі продукти і спеції дратують слизову шлунка і можуть викликати печію. А, по-друге, спеції вивільняють гістаміни, які в свою чергу сприяють неспання і заважають заснути.
Дієтичне і нежирне м’ясо-здавалося б, відмінний варіант для легкої вечері? Як би не так! Білок, який ми з’їдаємо, сприяє виробленню дофаміну, який в свою чергу заряджає нас енергією. Так що краще з’їжте порцію птиці на обід – і порадуйте колег і шефа трудовим ентузіазмом.
Все просто: навіть один келих легкого вина знижує якість сну на 40%. І чим більше ми вип’ємо ввечері, тим гірше буде наш нічний відпочинок – і тим гірше вранці ми будемо виглядати і відчувати себе.
В яке міститься кофеїн, а в трьох квадратиках гіркого шоколаду його міститься стільки ж, скільки в чверті чашки міцного еспресо. Ви станете пити каву на ніч? Ось і шоколад їсти не варто.
Пийте достатньо рідини протягом дня-тоді вам не доведеться заповнювати баланс вологи ввечері. В ідеалі, останню чашку води варто випивати за дві години до сну – в іншому випадку вам доведеться прокидатися вночі.
Практично всі вони містять кофеїн, які допомагають нам тренуватися активно і енергійно. І якщо ви звикли ходити в спортзал в другій половині дня, уважно перевіряйте склад напоїв, які п’єте до і після занять.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…