Якщо зовсім не виходить відмовитися від звички перекушувати на ніч, то хоча б виключіть зі свого вечірнього меню ці продукти. Але краще все-таки пам’ятати про те, що остання денна трапеза повинна завершуватися за дві-три години до відходу до сну – заради вашого ж здоров’я.
На перетравлення продуктів, багатих жиром, організм витрачає більше часу, ніж на переробку вуглеводів і навіть білків. І якщо ви вечеряєте смаженою картоплею або жирною рибою, ніч, замість того, щоб спати, ваш організм буде зайнятий переварюванням вечері. І вранці вам буде набагато важче прокинутися.
По-перше, гострі продукти і спеції дратують слизову шлунка і можуть викликати печію. А, по-друге, спеції вивільняють гістаміни, які в свою чергу сприяють неспання і заважають заснути.
Дієтичне і нежирне м’ясо-здавалося б, відмінний варіант для легкої вечері? Як би не так! Білок, який ми з’їдаємо, сприяє виробленню дофаміну, який в свою чергу заряджає нас енергією. Так що краще з’їжте порцію птиці на обід – і порадуйте колег і шефа трудовим ентузіазмом.
Все просто: навіть один келих легкого вина знижує якість сну на 40%. І чим більше ми вип’ємо ввечері, тим гірше буде наш нічний відпочинок – і тим гірше вранці ми будемо виглядати і відчувати себе.
В яке міститься кофеїн, а в трьох квадратиках гіркого шоколаду його міститься стільки ж, скільки в чверті чашки міцного еспресо. Ви станете пити каву на ніч? Ось і шоколад їсти не варто.
Пийте достатньо рідини протягом дня-тоді вам не доведеться заповнювати баланс вологи ввечері. В ідеалі, останню чашку води варто випивати за дві години до сну – в іншому випадку вам доведеться прокидатися вночі.
Практично всі вони містять кофеїн, які допомагають нам тренуватися активно і енергійно. І якщо ви звикли ходити в спортзал в другій половині дня, уважно перевіряйте склад напоїв, які п’єте до і після занять.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…