Підвищений кров’яний тиск багато в чому є наслідком неправильного способу життя. На це впливає погане харчування, шкідливі звички та інші фактори. В результаті підвищений тиск може привести до серцевих захворювань, інсульту і смерті.
За інформацією Express, існує п’ять способів, завдяки яким можна привести кров’яний тиск в норму.
В першу чергу, це регулярна фізична активність. Достатньо всього 30 хвилин щоденних вправ, щоб знизити показники, вважають вчені клініки Мейо. При цьому, якщо людина припиняє тренуватися, тиск знову підвищується.
Також потрібно дотримуватися правильної дієти. Слід додати в раціон їжу, багату цільними злаками, фруктами, овочами і нежирними молочними продуктами. Дуже важливо скоротити вживання солі.
Крім цього, слід відмовитися від алкоголю або звести його вживання до мінімуму. Те ж саме стосується і кофеїну. Однак тут є нюанс: найчастіше кава підвищує кров’яний тиск у тих, хто рідко її п’є. А якщо людина вживає напій постійно, це може і не позначитися на рівні кров’яного тиску. Щоб дізнатися, як кава впливає на цей показник, потрібно виміряти тиск до і через 30 хвилин після вживання напою.
Останнім ключовим заходом по боротьбі з високим кров’яним тиском є зниження рівня стресу. Вчені радять частіше розслаблятися і не приймати близько до серця всі негативні ситуації.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…