Багато продуктів харчування можуть знизити ризик серйозних захворювань і поліпшити самопочуття людини. При цьому деякі з них роблять позитивний вплив не тільки на фізичне, а й психічне здоров’я.
В ході дослідження, опублікованого в журналі Frontiers in Psychology, фахівці виділили три “стовпи здоров’я”, які можуть підвищити психічне благополуччя людей. Серед них-достатній сон, фізична активність і вживання сирих фруктів і овочів.
У дослідженні брали участь 1,1 тис. осіб. Ті, хто їв порції сирих фруктів або овочів щодня, повідомляли про поліпшення самопочуття.
Однак ті, хто майже не їв ці продукти, або їв їх у великій кількості, розповіли про зворотний ефект і погіршення стану. У зв’язку з цим, підкреслюють фахівці, дуже важливо стежити за кількістю вживаних продуктів і не зловживати ними.
Також вчені нагадують, що важливим аспектом поліпшення психічного здоров’я є правильна кількість сну. Дослідження показало, що ті, хто спав по 8 годин на добу, починали відчувати собі краще.
А ті, хто спав 9-10 годин на добу, повідомили про зниження рівня депресивних симптомів. При цьому вкрай важливо якість сну, так як не настільки тривалий хороший сон надасть кращий вплив на організм, ніж довгий, але поганий сон.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…