Від частої проблеми зі шлунком допоможуть позбутися прості поради

Пандемія коронавірусу порушила нормальний спосіб життя більшості людей. Так як не можна було виходити з дому протягом довгого часу, фізичні навантаження скоротилися. Навіть сьогодні люди бояться ходити в спортивні зали, парки та дитячі майданчики через ймовірність зараження.

Постійні перекушування і переїдання під час роботи або відвідування онлайн-занять стали звичайним явищем. Це, в свою чергу, являє собою одну з основних причин шлунково-кишкових розладів.

Доктор Вірендра Сандур розповів, як полегшити симптоми і запобігти захворюванням шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту). В першу чергу, необхідно щодня приділяти час фізичному навантаженні.

Регулярні вправи можуть полегшити здуття живота і тримати вагу під контролем. Також він рекомендує займатися йогою, що допоможе відчувати себе добре протягом усього дня. Йога знизить рівень стресу і візьме гормони під контроль, що є плюсом для травлення, повідомляє India Today.

Доктор радить замінити жирну їжу при перегляді серіалів на здорові закуски. Наприклад, фрукти, овочі, горіхи. На його думку, необхідно додати в раціон продукти, багаті клітковиною. Корисними властивостями володіють броколі, цвітна капуста, морква, квасоля, горох і шпинат.

Також, щоб підтримувати роботу шлунка, потрібно пити достатню кількість води. Сандур настійно просить уникати споживання алкоголю і куріння, так як це посилює кислотність. Він також вважає шкідливим лягати спати відразу після їжі. На його думку, необхідно почекати 2-3 години.