Перевірте себе: якщо ви погодилися з двома і більше пунктами з нашого списку – у вас хронічний недосип!
І тягне вас зовсім не на салатики і фрукти. Ви не можеш встояти перед смаженою картоплею, вас переслідує думка про свинячий відбивною, а десерти взагалі перетворилися в нав’язливу ідею, хоча зазвичай ви спокійно ставитеся до солодкого. Вся справа в тому, що при нестачі сну організм знижує вироблення гормону лептину: сигналізатора про насичення. І ви ніяк не можеш наїстися.
Прямий наслідок першого пункту. І хронічного недосипу. Навіть якщо ви стримуєте себе і стежте за раціоном, все одно набираєте кілограм-два на місяць. Це через уповільненого метаболізму: при недосипі обмін речовин стає менш інтенсивним , організм лінується, і жири не розщеплюються, а відкладаються на животі і стегнах.
Вас дратують дрібниці і дрібниці, дратують гучні звуки, доводять до сказу затримки в розкладі автобусів, а здавалася раніше милою балаканина колег в обідню перерву стала ідіотської тупим нісенітницею. Це ваша нервова система намагається достукатися до вас і випросити довгоочікуваний відпочинок!
Раніше ви без праці утримували в голові список справ на день, вчасно вітали подруг з днем Народження і точно знали, за чим саме прийшли на кухню. Тепер же ви не можете згадати, куди поділи Ключі хвилину тому, пишете собі кілометрові списки, інакше забудете, що збиралися зробити, а якщо б не добрий Facebook, половина друзів образилися б на те, що ви не привітали їх зі святом. Просто ваша психіка відсікає все, що не гостро необхідно, і маса деталей випадає з фокусу.
Ви п’ятий раз приміряєте плаття і ніяк не можете зрозуміти, чи добре воно сидить. Ви відмовилися готувати на вечерю пасту, тому що так і не вибрали, який рецепт краще. Ви годину переглядали афішу, але так і не вибрали фільм, який хочете подивитися і залишилися вдома. Через втому мозок просто нездатний оцінити всі плюси і мінуси кожного варіанту.
У вас синці через те, що ви постійно натикаєтеся на гострі кути, наливаючи каву, ви обов’язково проллєте окріп на стіл, ваш телефон вискакує у вас з рук, немов він живий, а в метро ви весь час натикаєтеся на людей, які так і норовлять зробити крок вам під ноги. Недосип знижує моторні функції і вбиває концентрацію, відпочиньте, і це пройде! Особливо обережною варто бути, якщо ви за кермом.
Романтична комедія, розповідь колеги про заміжжя сестри, повінь в Азії або новини про швидке похолодання — будь-яка дрібниця може довести вас до сліз. Це ще один симптом недосипу, не ігноруйте його!
Уві сні наш організм виробляє особливі речовини-цитокіни, які зміцнюють імунну систему. Якщо кожен чих В радіусі п’яти метрів призводить до того, що у вас починається нежить і кашель, а потім одна застуда плавно переходить в іншу , лягайте спати!
Ви частіше примружуєтеся, щоб прочитати вивіску, іноді у вас двоїться в очах, а ще ви стали помічати, що навколо немов легкий серпанок. Це очні м’язи не встигають відновитися і спазмуються через постійне недосипання.
Природа мудра: якщо організм виснажений, він не зможе зачати і виносити здорову дитину. А значить, ніякого сексу вам не належить, і механізми збудження відключаться. Ідіть в ліжко (у всіх сенсах) і спите! Прокинетеся виспалася-прокинеться і лібідо!
А скільки потрібно спати, щоб відновити організм, запитаєте ви?
Розрахуйте самі. Ви ж знаєте, скільки годин сну вам потрібно, щоб відчувати себе відпочившим? Недосип компенсується за принципом “година за годину”. Тобто якщо ваша норма – 8 годин на добу, а ви протягом буднів спали по 6 годин, у вас накопичилося 10 годин недосипу. Можете спати всю суботу!
Джерело: GoodHouse
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…