Вітаміни групи B (всього їх сім) – самі «енергійні» з усіх елементів, так як саме вони допомагають перетворювати з’їдені калорії в енергію. І один з найважливіших вітамінів – вітамін В12, так як від нього залежить виробництво ДНК, а також здоров’я клітин нервової і кровоносної системи. Рекомендована добова доза цього вітаміну становить 2,4 мкг, і в більшості випадків ми отримуємо її разом з їжею. Але якщо ваш денний раціон недостатньо збалансований, якщо ви не отримуєте достатньо продуктів, що містять білок, ваш організм може відчувати дефіцит вітаміну В12. Ось кілька симптомів, які можуть попереджати про те, що вам не вистачає вітамінів групи В.
Вітамін В12 бере участь у виробництві мієліну, свого захисного покриття для нервів. Якщо ж вітаміну не вистачає, нерви не отримують достатнього захисту-і ви можете відчувати як би поколювання і навіть оніміння в кінцівках.
Один з “класичних” ознак дефіциту вітамінів групи В-почуття постійної втоми. Справа в тому, що через брак вітаміну В12 може розвинутися мегалобластная анемія – стан, при якому організм виробляє незрілі еритроцити, які не можуть переносити кисень по всьому тілу. В результаті найважливіші органи не отримують достатньо кисню, і ви відчуваєте втому.
Бліда шкіра або навіть з жовтуватим відтінком – ще одна ознака того, що ви не отримуєте достатньо вітаміну В12. Причина та ж: клітини не отримують достатньо кисню. Але важливо пам’ятати, що раптова зміна кольору обличчя може бути прояв серйозних хвороб – наприклад, гепатиту або навіть раку печінки – і тому важливо вчасно звернутися до лікаря.
Вітамін В12 бере участь у виробництві нейротрансмітерів, одним з яких є серотонін – а саме його дефіцит дослідники пов’язують з розвитком депресії . Крім того, В12 необхідний для здійснення зв’язку між нейронами, і якщо вона порушується, це також може привести до розвитку цього захворювання. Загалом, якщо останнім часом життя вас не радує, а енергії стало підозріло мало – здайте кров, перевірте рівень вітаміну В12.
Вітамін В12 необхідний для нормального протікання метаболічних процесів в мозку, відповідно, його нестача може привести до серйозних проблем з пам’яттю і навіть спровокувати розвиток деменції . Тому якщо ви відзначаєте труднощі із запам’ятовуванням або обробкою інформації, обов’язково перевірте рівень вітамінів групи в – їх дефіцит може привести до серйозних і майже незворотних порушень.
Це, звичайно, важко назвати симптомом, але вік старше 50 років також може стати тригером нестачі вітаміну В12. Справа в тому, що для поглинання цього вітаміну необхідна шлункова кислота, а її виробництво в організмі зменшується з віком. Тому буде просто здорово, якщо, досягнувши віку 50+, ви щорічно будете здавати розгорнутий аналіз крові і відстежувати рівень всіх необхідних вітамінів і мікроелементів.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…