Лікарі пояснили, як за півгодини в день можна знизити рівень цукру в крові

Діабет другого типу – поширене у всьому світі захворювання. Його наслідки варіюються від надмірної спраги до втрати зору і повного порушення обміну речовин. Хворим доводиться слідувати жорсткому плану харчування, виключаючи з нього багато продуктів.

Хоча дотримання дієти – важлива умова боротьби з діабетом другого типу, відзначають американські лікарі, проте захворювання можна протистояти і іншими методами. Express розповів про простий і доступний спосіб контролю цукру в організмі. Він також допомагає боротися з ожирінням і запобігти серцево-судинним захворюванням.

Американська діабетична асоціація вважає, що заняття аеробікою – найпростіший і корисний спосіб профілактики і лікування діабету другого типу.

Ці вправи включають в себе повторювані і безперервні рухи великих груп м’язів. Вони підвищують чутливість до інсуліну, вироблення окислювальних ферментів, підсилюють функцію легенів і імунітету, допомагають підтримати еластичність кровоносних судин. Фізичні навантаження допомагають контролювати рівень цукру в крові.

На думку фахівців, такі види фізичного навантаження як ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем і плавання задіють виробництво аеробної енергії. Але самі по собі вони менш корисні для хворих на діабет в порівнянні з аеробікою. Однак поєднання двох підходів до фізичної активності виявляється ще більш ефективним, нагадують лікарі.

Американські лікарі рекомендують хворим на діабет займатися аеробікою хоча б три рази на тиждень, при цьому п’ять занять вважається більш підходящим. Вони не рекомендують робити перерви більше двох днів між вправами. У день радять вправлятися не менше 30 хвилин.