Перед сном краще приглушити світло, не наїдатися щільно і не займатися фізичною активністю.
Однак навіть в цьому випадку не всім вдається швидко заснути. Лікар-невролог Владислав Єліневський розповів, як краще розслабитися перед сном.
Вдень він радить не спати, так як це може вкоротити нічний сон. Замість цього він пропонує займатися фізичною активністю, щоб тіло встигло втомитися.
Лікар рекомендує лягати і ставати приблизно в один і той же час, а також спати в одному місці і приблизно в однаковій позі.
“Якщо сон не настає, можна постаратися розслабитися, уявити, що ви лежите на березі моря, подумати про приємне, трошки понапрягати і послаблювати м’язи”, – пояснив Єліневський в ефірі телеканалу «Мир 24».
Він додав, що не потрібно лягати в ліжко без почуття сонливості, а краще його у себе «спровокувати».
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…