Фахівці назвали продукти, які приносять користь після 40

Група фахівців в області здорового харчування розповіла, які продукти необхідно вживати в їжу після 40.

Нутриціологи вважають, що вікові зміни організму після сорока і порушення з обміном речовин можуть бути поповнені низкою продуктів. Фахівці впевнені, що вживання цих продуктів допоможе не тільки зберегти здоров’я органів, але і омолодити їх.

Після 40 фахівці рекомендують вживати рибу. Тільки, за їхніми словами, риба повинна бути жирною. Жирна риба багата білками і вітамінами, такими як D, омега-3, а також в ній багато кислот. Саме жирна риба, на думку фахівців, зможе зменшити ризики з проблемами серця і судин.

Дуже корисна для людей у віці чорниця. У цій ягоді міститься ряд вітамінів, таких як К і С і антиоксидантів. Чорниця покращує зір і пам’ять.

Томати можна їсти в необмежених кількостях. Вони також багаті поруч вітамінів: С, А і Е. в них також велика безліч антиоксидантів.

Також після 40 дуже корисно вживати в їжу брокколі. У ньому багато вітамінів С і А. Він багатий клітковиною, фосфором і фолієвою кислотою.

Крім того, дієтологи рекомендують до вживання батати, цільнозернові продукти і сою.

Джерело: МедікФорум