Лікарі пояснили, що допоможе жінкам запобігти раптовим переломам

Кістки – живі тканини, які схожі за будовою на соти. Пори в кістках можуть збільшуватися, через що вони стають крихкими і ламкими. Кістки починають ламатися від навантажень, які до того витримували без пошкоджень.

Хвороба, при якій з’являються такі симптоми, називається остеопороз. Лікарі відзначають, що вона частіше зустрічається у жінок в зрілому і літньому віці. Неприємна особливість остеопорозу в тому, що його важко помітити до перших раптових переломів. Інші симптоми, на які лікарі радять звернути увагу, – болі в спині, зміна постави і зменшення зростання.

Лікування остеопорозу, зазначає видання News-Medical, потрібно проводити під керівництвом лікаря, який призначить необхідні ліки і процедури. Однак є прості правила, дотримання яких допоможе знизити ризик крихких кісток.

Фахівці вважають, що для профілактики і лікування остеопорозу необхідно відмовитися від куріння і алкоголю. Важливо включати в раціон продукти, багаті кальцієм і вітаміном D. кальцій зміцнює кістки, а вітамін D покращує засвоєння кальцію.

Хорошим джерелом двох речовин одночасно, відзначають лікарі, є молочні продукти і такі овочі, як капуста і брокколі. Також кальцій і вітамін D входять до складу багатьох вітамінних комплексів і добавок. Щоб зменшити втрати кальцію, фахівці радять знизити споживання натрію (він міститься в кухонної солі), кофеїну і білка.

Для підтримки кісток в хорошій формі важливі фізичні вправи. Сильні м’язи і хороша координація рухів знизять ризик переломів. Для профілактики і лікування остеопорозу також вважається важливим збереження контролю над масою тіла. Фахівці нагадують про те, що фізичні навантаження при остеопорозі вимагають обачності, інакше можна пошкодити хворі кістки.