Чому болять п’яти і що з цим робити

Ігнорувати біль не можна — це може призвести до інвалідності.

У більшості випадків неприємні відчуття в п’яті не вимагають термінової медичної допомоги. Але бувають винятки.

Коли треба якомога швидше звертатися до лікаря

Негайно вирушайте в травмпункт, а то і викликайте швидку, якщо:

• сильний, різкий біль в п’яті виник відразу після травми;
• ви відчуваєте сильний біль і помічаєте, що в області п’яти виник очевидний набряк;
• ви не можете витягнути ступню, встати на ногу або нормально ходити;
• біль (навіть не гострий) в п’яті супроводжується лихоманкою, онімінням і відчутним поколюванням в ступні.

Якщо симптомів невідкладного стану у вас немає, розберемося, що могло призвести до неприємних відчуттів.

Чому болять п’яти

Найбільш поширена причина-надмірне фізичне навантаження на стопу. Вона найчастіше зустрічається у тих, хто:

• страждає надмірною вагою;
• багато часу проводить стоячи (наприклад, працює за прилавком);
• має плоскостопість;
• переносить тяжкості;
• займається бігом або іншими фізичними навантаженнями в некомфортному взутті з поганою амортизацією;
• носить дуже тісне взуття, а також туфлі з невідповідною колодкою, підйомом або на занадто високих підборах.

Будь-яка з перерахованих ситуацій може привести до того, що в стопі стискаються м’які тканини або перетискаються нервові закінчення. А це відгукується болем, який виникає відразу після фізичного навантаження або прогулянки в незручних туфлях.

Такий біль не є небезпечним. У більшості випадків він проходить сам собою і лише закликає бути більш уважними до ніг: не катувати ступні надмірними навантаженнями або некомфортним взуттям.

Однак іноді причинами хворобливих відчуттів можуть бути серйозні травми. Які розвинулися на тлі постійного навантаження або інших факторів захворювання.

1. Перелом

П’яткова кістка-найбільша в стопі. Вона дуже міцна і здатна витримувати великі навантаження. Але якщо ви вирішите стрибнути з висоти і приземлитися на прямі ноги, удар може виявитися занадто сильним, кость трісне. Перелом супроводжується легким хрускотом і дає про себе знати гострим болем, набряком, неможливістю наступити на ногу. Така травма вимагає негайної медичної допомоги.

2. Плантарний фасциїт

Так називається запалення плоскої зв’язки (фасції), що з’єднує п’яткову кістку з основами пальців. Як правило, фасциїт виникає через регулярні розтягування і навантаження на ступню, які викликають постійні мікророзриви зв’язки.

Розпізнати фасциїт можна за кількома характерними ознаками:

• біль локалізується в проміжку між склепінням стопи і власне п’ятою;
• якщо ви стоїте, вам складно і боляче підняти пальці над підлогою;
• біль вщухає, коли ви лежите або сидите, і посилюється, як тільки починаєте ходити.

3. Тендиніт ахіллового сухожилля

Обхопіть двома пальцями п’яту, а потім проведіть ними вгору, до ікри. Відразу над п’ятою, в найтоншій частині ноги ви намацаєте його — ахіллове сухожилля.

Воно вважається найміцнішим і витривалим сухожиллям в людському тілі. Однак і його ресурс не нескінченний. З віком сухожилля втрачає еластичність, стає менш міцним. Через це при навантаженнях в ньому виникають мікророзриви, які і призводять до розвитку запалення — тендиніту.

Тендиніт ахіллового сухожилля нерідко виникає у людей, раптово вирішили зайнятися бігом у віці старше 40 років. Також запалення можуть спровокувати плоскостопість, звичка займатися спортом без попередньої розминки або тривале, багаторічне носіння незручного взуття.

Припустити тендиніт можна за таким симптомам:

• у вас болять не тільки п’яти, але і щиколотки;
• при спробі стати навшпиньки біль охоплює і литкові м’язи.

4. П’ятковий бурсит

Бурситом (від лат. bursa-сумка) називають запалення навколосуглобових сумок — бурс) – капсул з рідинами, які оточують суглоби. В області п’яти таких сумок три. Одна розташована там, де ахіллове сухожилля кріпиться до п’яткової кістки. Друга-між кісткою п’яти і шкірою підошви стопи. Третя — між ахілловим сухожиллям і шкірою. Запалення будь-який з цих бурс називається п’ятковим бурситом.

Провокують його різні фактори. Так, п’ятковий бурсит вважається професійним захворюванням спортсменів — тих же футболістів або легкоатлетів, які надмірно завантажує ноги і часто отримують травми. Запалення розвивається і у жінок, роками ходять в незручних туфлях на тонкому і довгому підборах. Втім, до бурситу іноді призводить і потрапила в навколосуглобових сумки інфекція.

Розпізнати бурсит можна по тупому ниючому болю в області п’яти і трохи вище, в нижній частині ахіллового сухожилля.

5. Інші захворювання

В окремих випадках біль у п’яті можуть викликати:

• ревматоїдний і реактивний артрити;
• подагра;
• остеомієліт (кісткова інфекція);
• пухлина кістки;
• саркоїдоз.

Що робити, якщо болять п’яти

Важливий характер болю. Якщо він виявляється лише час від часу, після фізичних навантажень або довгих прогулянок в незручному взутті, швидше за все, з нею можна впоратися домашніми методами. Експерти авторитетного медичного ресурсу Mayo Clinic рекомендують діяти так.

• Дайте ногам відпочити. Уникайте дій, які збільшують навантаження на п’яти: постарайтеся не бігати, не піднімати важке, не стояти дуже довго на одному місці.
• Щоб знизити біль, прикладіть до п’ят що-небудь холодне. Наприклад обгорнутий в тонку серветку пакет з льодом або замороженими овочами. Повторюйте процедуру тричі на день по 15-20 хвилин, поки неприємні відчуття не зникнуть.
• Підберіть максимально зручне взуття. Воно не повинне тиснути, зате зобов’язане забезпечувати хорошу амортизацію при ходьбі. І добре б, щоб каблук мав висоту не більше 2,5 см.
• Якщо біль не дає забути про себе, прийміть безрецептурне знеболююче. Наприклад на основі ібупрофену.

Якщо ж п’яти болять постійно протягом двох і більше тижнів, а неприємні відчуття не вщухають, навіть коли ви лежите, зверніться до терапевта, травматолога або ортопеда. Консультація фахівця необхідна, щоб виключити можливі захворювання стопи. Лікар з’ясує, в чому саме причина тривалого болю, і призначить необхідне лікування.

Воно може включати в себе фізіотерапію, протизапальні препарати і навіть хірургічну операцію. Втім, останній пункт використовується лише в самих крайніх випадках. Швидше за все, ви зможете позбутися від болю менш складними методами. Тільки не затягуйте з візитом до лікаря.

Наукові джерела:

Heel Pain, source