Вчені з’ясували, як знизити стрес на роботі

Дослідження канадських учених, проведене в Університеті Саймона Фрезера, підтверджує ефективність практики усвідомленості зниження стресу і тривожності серед працівників. Результати цього дослідження, опубліковані в науковому журналі Personality and Individual Differences (PID), мають важливе практичне значення для покращення робочого середовища та продуктивності праці.

Стрес на робочому місці є серйозною проблемою, що стосується багатьох працівників у світі. У Сполучених Штатах, згідно з дослідженням, 83% працівників стикаються з працюючим стресом, що може призводити до прогулів, частих звільнень і навіть нещасних випадків, а також збільшувати витрати на страхування.

Проте вчені встановили, що практика усвідомленості допомагає впоратися з нервовою напругою, спричиненою робочими завданнями. Усвідомленість є стан, у якому людина зосереджує свою увагу поточних завданнях і дозволяє відволікатися думкам минуле чи майбутнє. Це також допомагає контролювати переживання та емоційні реакції.

Дослідження включало експерименти, у тому числі короткі курси свідомості з медитацією та іншими техніками зосередженості. Після цього учасники звітували про свої емоційні стани та рівень стресу на роботі. Результати показали значне зниження тривожності та збільшення загального благополуччя.

Додаткове дослідження проведене у робочому середовищі підтвердило, що впровадження практики усвідомленості сприяє покращенню відносин між колегами та зниженню конфліктів. Співробітники, які практикують усвідомленість, виявляють велику толерантність та здатність вирішувати проблеми.

Дослідження також показало, що практика усвідомленості збільшує концентрацію та продуктивність на робочому місці. Співробітники, що застосовують усвідомленість, успішніше справляються з робочими завданнями і керують своїм часом, що підвищує якість роботи та загальну продуктивність.

На основі цих результатів канадські вчені рекомендують впровадження практики усвідомленості на робочих місцях зниження стресу і тривожності співробітників. Це може бути досягнуто через проведення курсів та тренінгів з усвідомленості, а також створення відповідного робочого середовища, що сприяє практиці усвідомленості. Таким чином, практика усвідомленості є ефективним способом поліпшення робочого середовища та підвищення продуктивності праці.