Як відновити самооцінку після зради партнера

Якщо вам зрадили, точно буде боляче. До того ж, це сильно вдарить по самооцінці і може змусити почати копатися в собі. Проте подібні самокопання лише посилюють психологічну травму, заявила психолог та сексолог Катерина Альська.

Вона порадила плакати. Люди часто ховають свій біль, не даючи свободи емоціям. Проте їхнє придушення не призводить до зникнення — вони накопичуватимуться, а потім трапиться зрив. Тому важливо дати собі поплакати, виговоритися чи позлитися, щоб емоції вийшли назовні.

Також сексолог рекомендувала не звалювати на себе зайве та не брати відповідальності за зраду партнера. Якщо не дослухатися цієї поради, можна роками капатися в собі і займатися самобичуванням.

Щоб відновити самооцінку, потрібна як психічна, а й фізична турбота себе. Необхідно правильно харчуватися, спати 7–9 годин, займатися спортом, улюбленою справою і, в принципі, робити все, що допоможе повернути впевненість у собі, пояснила Альська.

Вона додала, що в цей момент поряд з вами мають бути рідні, друзі та близькі, які вислухають, підтримають та допоможуть приємно провести час.

Ніщо так не піднімає самооцінки, як нові досягнення. У такий момент потрібно зосередитися на кар’єрі та особистісному зростанні, а також поставити собі за мету і добиватися її, резюмувала психолог.