3 найкращі обіди для контролю артеріального тиску — і чого слід уникати

Лікар поділився трьома смачними обідами від легких салатів до ситних супів, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.

Ви можете боротися з гіпертонією за допомогою дієти, але не завжди очевидно, чого слід уникати.

У той час як обід зазвичай є неспокійним часом, коли ви намагаєтеся подолати розрив між нестачею часу і отримання достатньої кількості енергії для решти дня, ваш вибір їжі може створити проблеми для вашого вимірювання артеріального тиску.

«Щоб підтримувати здоровий кров’яний тиск, важливо пам’ятати про певні продукти, особливо про продукти з високим вмістом солі, насичених жирів та холестерину. До них можуть належати перероблене м’ясо (наприклад, бекон та ковбаси), продукти на виніс, смажені продукти, жирні молочні продукти, а також консервовані або розфасовані страви з високим вмістом натрію», – каже лікар-терапевт Ірина Андрєєва.

Вживання в їжу більшої кількості рослинної їжі може допомогти вам повернути контроль над кров’яним тиском. Андрєєва назвала 3 найкращі обіди для контролю артеріального тиску.

Сочевичний суп

У той час як суп зазвичай є легким обідом, сочевиця в поєднанні з морквою, селерою, цибулею і спеціями може стати ситною альтернативою.

Овочеве жарке з тофу

Вибір гарячого з барвистими овочами може бути ще одним способом переконатися, що ви їсте багато клітковини та зводите споживання солі до мінімуму.

Середземноморський салат із нуту

Ще один швидкий варіант для вашого меню, середземноморський салат з нуту з помідорами, червоною цибулею, оливками та легким оцтом лимонним, може заощадити ваш час, а також позбавити ваш організм від шкідливих інгредієнтів.

Джерело: МедікФорум