Лікар назвав, які вітаміни потрібно приймати при тривалій похмурій та дощовій погоді

Лікар Наталія Тананакіна заявила, що у періоди поганої погоди слід вживати вітамін D.

Людський організм самостійно виробляє дуже важливий для імунітету вітамін D, але це відбувається, коли на шкіру впливають сонячні промені. За словами лікаря, коли за вікном похмура та дощова погода, організм слабше виробляє важливий для імунітету вітамін D. Фахівець констатувала, що за тривалої похмурої та дощової погоди треба приймати вітамін D.

«Якщо встановилася тривала похмура та дощова погода, то вітамін D треба приймати у лікарській формі», – поділилася кандидат медичних наук Наталія Тананакіна.

Лікар пояснила, що цей вітамін необхідний для засвоєння таких мікроелементів як кальцій та фосфор. При їх нестачі людина наражається на ризик розвитку таких патологій як остеопороз, рак, серцево-судинні захворювання. Говорячи про продукти, які можуть бути джерелами вітаміну D, лікар уточнила, що вони переважно належать до тваринної їжі.

«До продуктів багатим на вітамін D відносяться: жирна риба (тріска, оселедець, лосось), яєчний жовток, печінка, молочні продукти (сир, йогурт, молоко), гриби (шампіньйони)». – Розповіла вона.

Лікар додала, що якщо вітаміну D організму не вистачає, можуть з’являтися такі симптоми слабкий м’язовий тонус, ламкість нігтів, сухість шкіри, випадання волосся, біль у кістках та м’язах. Найбільш ефективним способом визначити дефіцит значущого вітаміну є аналіз крові.