Скільки кроків треба проходити на день для здорового серця

У журналі JACC: Heart Failure фахівці університету Мічігану визначили, що ходьба може покращити здоров’я людей, які страждають від серцевої недостатності. Більше того, покращення наступають лише за 12 тижнів.

У дослідженні взяли участь 425 осіб із серцевою недостатністю.

40,9% їх було виражено фракція викиду. Фахівці оцінювали здоров’я пацієнтів за допомогою 100-бальної шкали KCCQ.

Вона враховує фізичні обмеження, якість життя та частоту симптомів, а також – соціальні обмеження. Чим був вищий бал, тим здоров’я учасника було кращим.

Зміни показників KCCQ на 5 і більше балів можуть вплинути на ризик розвитку інсульту або інфаркту.

У тих учасників, чия загальна кількість кроків до фіналу експерименту підвищилася на дві тисячі на день, загальна оцінка згідно з шкалою KCCQ збільшилася на 5,2 бали порівняно з учасниками без змін у кількості кроків.

Найкращі результати були у пацієнтів, які проходили майже по 5 000 щодня, тоді як 2-3 тисячі теж серйозно підвищили бали KCCQ.

Вчені впевнені – дані щодо зменшення кількості кроків, які отримують за допомогою фітнес-годин, можуть говорити про необхідність ретельного спостереження за людьми, які страждають на серцеву недостатність.