Ендокринолог назвала ідеальний час сніданку, який знижує ризик діабету

Лікарка назвала найкращий час дня для сніданку, щоб уникнути діабету.

Діабет 2 типу зустрічається набагато частіше, ніж 1 тип, на його частку припадає близько 90 відсотків випадків.

“Дослідження показало, що у людей, які снідали після 9 ранку, ризик розвитку діабету 2 типу був на 59% вищим, ніж у тих, хто снідав до 8 ранку”, – каже лікар-ендокринолог Антоніна Гурєєва.

Попередні дослідження підтвердили зв’язок між нездоровим харчуванням та діабетом, але не зв’язок між часом прийому їжі та станом.

“Ми знаємо, що час їди відіграє ключову роль у регулюванні циркадних ритмів і контролі рівня глюкози та ліпідів, але лише в декількох дослідженнях вивчався взаємозв’язок між часом їди або голодуванням і діабетом 2 типу”.

В рамках дослідження дослідники з Франції та Іспанії проаналізували дані про 103 312 дорослих, щоб встановити зв’язок між частотою та часом прийому їжі та захворюваністю на діабет 2 типу.

Важливо відзначити, що ризик розвитку захворювання був значно вищим у групі людей, які регулярно снідали після 9 ранку, порівняно з тими, хто снідав до 8 ранку.

Біологічно це має сенс, оскільки відомо, що пропуск сніданку впливає на контроль рівня глюкози та ліпідів, а також рівень інсуліну. Вони також визначили більш високий ризик діабету 2 типу серед тих, хто їв пізню вечерю після 22:00.