Чому обтяжені ковдри насправді не допоможуть краще спати

Довгі роки вважалося, що обтяжені ковдри роблять сон міцнішим. Але чи це підтверджується насправді наукою?

Вважається, що обтяжена ковдра допомагає людині швидко зняти стрес, покращує якість сну і робить його більш тривалим. Дослідження, що підтверджують усе це, справді існують. Але багато хто з них зосереджено на людях з психіатричними діагнозами. До того ж експерименти найчастіше проводять лише протягом однієї ночі. Користь, яку ковдру дасть середньостатистичній 30-річній людині без порушень сну, поки що не вивчена повною мірою.

Автор матеріалу Томас Лінг протягом двох місяців сам спав під обтяженою ковдрою ZZZNEST (вага – 7,2 кг), щоб зрозуміти, який ефект від неї можна отримати.

За підсумками з’ясувалося, що сон практично не змінився після переходу до ковдри. А ще деякі заяви виробників таких ковдр виявилися брехнею.

Позитивний вплив на здоров’я обтяженої ковдри вчені пов’язують з виробництвом мелатоніну або з терапією глибокого тиску (тобто ковдра особливо впливає на шкіру). Але останнє – це лише теорія.

А ось думка про виробництво мелатоніну підкріплена шведським дослідженням 2022 року, де взяли участь 26 молодих та здорових людей без порушень сну. Половина їх використовувала обтяжене ковдру протягом години до сну, інші – легке ковдру. З’ясувалося, що рівень мелатоніну був на 32% вищим у тих, хто спав під обтяженими ковдрами. Однак не було такого, щоби ці люди засипали швидше. Не було різниці і як сон.

Сам автор статті зазначає, що він почував себе після сну під обтяженою ковдрою більш енергійною. Але зберігався цей ефект лише протягом перших двох тижнів. Після цього поступово все стало так, як раніше.