Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом, щоб зменшити кількість жиру у печінці

У ході нового дослідження, проведеного фахівцями з Медичного коледжу штату Пенсільванія, з’ясувалося, що лише 150 хвилин фізичної активності протягом тижня значно зменшать рівень жиру в печінці. Але важливо, щоб ця активність була аеробною та помірною чи інтенсивною.

Джонатан Стайн, доцент медицини та громадської охорони здоров’я, гепатолог з Медичного центру Penn State Health Milton S. Hershey, разом з іншими вченими проаналізував 14 наукових досліджень, у яких брала участь 551 людина з неалкогольною жировою хворобою печінки. Команда фахівців оцінювала такі фактори, як стать, вік, індекс маси тіла, зміна маси тіла, дотримання режиму вправ, МРТ-вимірювання кількості жиру в печінці, пише Medical Xpress.

Експерти виявили, що незалежно від зниження ваги фізичні вправи у 3,5 рази частіше призводили до клінічно значущої відповіді на лікування порівняно із традиційним лікуванням неалкогольної жирової хвороби печінки.

Також вчені визначили оптимальну дозу фізичних вправ, яка дозволить досягти потрібного ефекту. 39% пацієнтів, яким призначили 750 МЕТ (метаболічний еквівалент навантаження), змогли досягти значного прогресу в лікуванні. Цей обсяг фізичної активності дорівнює, наприклад, 150 хвилин швидкої ходьби на тиждень. Також для досягнення цього ефекту можна їздити велосипедом або ходити в швидкому темпі по 30 хвилин на день 5 днів на тиждень.