Ви теж з ранку себе деякий час відчуваєте млявим і втомленим? Тоді спробуйте трохи змінити свої звички.
Психолог-консультант у галузі охорони здоров’я Сью Пікок дала кілька простих рекомендацій, які допоможуть прокидатися завжди бадьорим та повним сил.
Коли людина змушена прокидатися по будильнику, то її мозок залишається якийсь час у проміжному стані. Інакше воно називається інерцією сну, пише Daily Express. Так от, якщо вранці ставити будильник на повтор кілька разів, це може призвести до ще більшого відчуття втоми, ніж до цього. Тому від такої ідеї краще відмовитись, хоч вранці це й важко.
Також, якщо це можливо, зранку одразу ж запалюйте світло. Ще відчути себе бадьоро вам допоможуть відкриті штори.
Крім всього перерахованого вище, доктор Пікок порадила приймати щодня харчові добавки з вітаміном D, не забувати про фізичну активність, менше часу перед сном проводити перед екраном. Постарайтеся не користуватися цифровими пристроями хоча б за годину до сну.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…