Будьте обережні: як біг може нашкодити вам

Пробіжка справді корисна як для тіла, так і психіки. Але, як і будь-який вид діяльності, біг здатний нашкодити. Ось що вам потрібно знати про це.

Як зазначає WebMD, біг покращує стан серцево-судинної системи, сон, пам’ять, збільшує кількість енергії, підвищує настрій. Але може він і зашкодити.

Доктор Метт Таннеберг перерахував небезпеки, з якими ви можете зіткнутися під час бігу, пише Eat This, Not That.

Швидке зношування суглобів. Незважаючи на якісне взуття та одяг, деяких наслідків бігу важко уникнути. При бігу суглоби зношуються швидше, цей вид діяльності взагалі створює сильний стрес для нижніх кінцівок, через що згодом може статися дегенерація стоп, кісточок, колін, стегон.

Травми. Навіть якщо ви бігаєте недовго, ви все одно можете отримати травму. Особливо високий у вас ризик пошкодити м’які тканини (найчастіше м’язові) нижніх кінцівок.

Травми через надмірне навантаження. Найчастіше в цьому випадку виникають такі види травм, як підошовний фасцит, “розколота гомілка”, “коліно бігуна”. Пов’язані ці травми насамперед із запаленням, яке вражає сухожилля.

Перетренованість. Ви ризикуєте у такий спосіб перевантажити м’язи, сухожилля, зв’язки.

М’язовий дисбаланс. Завдяки бігу розвивається мускулатура тулуба, нижніх кінцівок. Через те, що при бігу не торкаються м’язів у верхній частині тіла, у людини з’являється більше шансів отримати травму.