Ці поради щодо схуднення не працюють

Видання Eat this, not that! перерахувало чотири поради щодо схуднення, які не завжди працюють, а деякі і зовсім псевдонаукові.

1. «Менше їж, більше рухайся».

Це здається логічним, але реальність така, що не так просто. Втрата ваги часто складна, тому що можуть бути емоційні та психологічні бар’єри, а також стреси. Для стійких результатів вам потрібен конкретний план, в якому зазначено, скільки калорій споживати, як часто тренуватися і як долати невдачі, коли вони відбуваються.

2. «Їжте менше жирного».

Звичайно, жири більш калорійні, ніж вуглеводи або білки, але правильний вид жирів може допомогти вам залишатися ситим, боротися із запаленнями, підтримувати здоров’я та багато іншого.

3. “Кардіо для схуднення, силові тренування для м’язів”.

Так, кардіо спалює калорії, але вам потрібні силові тренування, щоб наростити м’язову масу.

4. “Спробуй детокс”.

Немає жодних доказів того, що дітокс-дієти працюють.