Оптимальна кількість тренувань становить три-чотири на тиждень, при цьому тривалість одного заняття не повинна перевищувати 60-90 хвилин. В іншому випадку занадто тривале тренування спричинить втому, яка може призвести до травми. Про це розповів персональний тренер та директор KMAK Fitness Кунал Маквана.
У розмові з The Independent також розповів, як досягти своїх фітнес-цілей, дотримуючись при цьому збалансованого, безпечного та захоплюючого режиму тренувань. Зокрема, він порадив рівномірно розподіляти вправи протягом тижня, щоб не перестаратися. “Рекомендується робити перерву між силовими тренуваннями принаймні на один день, щоб ви могли більш ефективно відновлюватися, особливо на початку вашої подорожі”, – сказав Маквана.
За словами експерта, хороший спосіб розпочати займатися спортом – силові тренування або тренування з обтяженням. Водночас він зазначив, що новачкам не слід намагатися розпочати такі вправи самостійно. Також Маквана рекомендував поєднувати силові тренування з кардіотренуванням.
Тренер також додав, що найкращий спосіб покращити свої тренування та побачити результати – поступово збільшувати навантаження щотижня. Він уточнив, що зробити це можна за допомогою додавання додаткового повтору чи збільшення ваги щотижня.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…