Людям у стані стресу слід навчитися не катастрофізувати (не перебільшувати, не чекати на гірше) реальність і майбутнє, вважає психіатр Людмила Нугаманова. Вона дала кілька практичних порад, які допоможуть справлятися із потоком поганих новин.
Фахівець зазначила, що для підтримки здоров’я психіки важливо обмежувати обсяг інформації, що надходить. Якщо її стає дуже багато, людина в ній “тоне” і тоді справлятися з емоціями не виходить.
“Коли людина перебуває в стані шоку, утворюється порочне коло “тривога – катастрофізація – втеча або ступор”. Для того, щоб прийти в норму, потрібно розірвати цей ланцюжок, тоді вийде перестати думати про майбутнє виключно в темних тонах”, – сказала психіатр.
Також вона порекомендувала підставляти частинку “не” до власних негативних думок та висловлювань. Наприклад, замість “завжди все погано” можна казати: “не завжди все погано”. Потрібно хоч трохи ставити під сумнів похмурі думки. Крім того, дуже важливо розуміти різницю між тим, де людина може вплинути на те, що відбувається (наприклад, у сім’ї та на роботі), а де не може. Знижувати стрес можна, наприклад, за допомогою дихальних вправ, обіймів або загортання в теплий плед, зробила висновок Нугаманова.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…