Відсутність зайвої ваги є одним із важливих факторів збереження здоров’я та продовження життя. Якщо людина витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею, зайві кілограми їй не загрожують. Лікар-ендокринолог та дієтолог Ганна Кривошеєва розповіла, як нормалізувати порушений обмін речовин та збільшити його швидкість.
За словами Кривошеєвої, на перетравлення та всмоктування білка організмом потрібна велика витрата енергії. Крім того, білкова їжа дає почуття ситості, тим самим запобігаючи переїданню. При достатньому вживанні білка простіше зберегти м’язову масу.
Експерт порадила стежити за дотриманням водного режиму, причому вгамовувати спрагу рекомендується простою чистою водою. Якщо замінити солодке газоване та інші напої, що містять цукор, звичайною водою, споживання калорій скоротиться.
Підтримка активного способу життя допомагає спалювати більше калорій та покращує загальне самопочуття, нагадала Кривошеєва.
Тим, хто дбає про здоров’я та розраховує на довголіття, необхідно стежити за кількістю та якістю сну. Лікар попередила, що недостатній сон погано позначається на фігурі. При дефіциті сну підвищується рівень греліну – гормону голоду, і навіть знижується рівень лептину – гормону, відповідального почуття насичення.
Кишкова мікробіота, за словами Кривошеєвої, впливає на багато аспектів метаболізму, тому порушення балансу мікрофлори в кишечнику може призвести до потягу до нездорової їжі, коливань рівня цукру в крові та набору ваги.
Розрекламовані добавки для прискорення метаболізму та “жироспалювачі” насправді не мають істотного впливу на втрату ваги. Більше того, при вживанні таких засобів у великих кількостях можуть розвинутись небезпечні побічні ефекти, попередила експерт.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…