П’ять простих трюків, які підвищать продуктивність за хвилину

Зберігати продуктивність протягом усього дня не так складно, головне правильно оцінювати свої сили. Експерти рекомендують спробувати п’ять простих трюків, які допоможуть сконцентруватися та повернутися до завдань лише за хвилину.

Таймінг

Система таймінгу Pomodoro допомагає найкраще. Відповідно до цієї техніки всі завдання розбиваються на інтервали по 25 хв. Перерва між ними п’ять хвилин, після чотирьох циклів перерва має бути 15 хв. У робочі проміжки часу рівень концентрації буде високим, на встановлення таймера потрібно навіть менше хвилини, пише Entrepreneur.

Медитація

Медитативні практики зручно використовувати як спосіб повернутися до роботи та зосередитись. Поставте таймер на одну хвилину і зосередьтеся тільки на диханні – навіть цього невеликого проміжку вистачить, щоби зібратися з силами.

Робоче місце

Перервіться на коротке прибирання робочого місця. По-перше, це відверне від завдання і дозволить розслабитись. По-друге, у чистому робочому просторі майже будь-яка людина почувається вільніше і зібраніше.

Перекус

Для активності та бадьорості експерти раджу вдихати аромат апельсина чи інших цитрусових. Швидке хвилинне перекушування також додасть сил. Солодощів краще уникати, зате бутерброд з лососем або горіхи будуть якраз.

Своя фотографія

Мотиваційні коучі радять просто подивитися на власну фотографію 10–15-річної давності. Це викликає ланцюгову реакцію: швидше за все, ви згадаєте, чого досягли з того часу, що, у свою чергу, призведе до припливу мотивації та зростання продуктивності.